› 一日一笑 › 2014年01月20日2014年01月20日
もっと食べたい ぐっと我慢
初めて買いましたが、美味しい。
去年に受けた特定健康診断の結果があまりよくないので、今日は訪問健康指導員の方が生活の習慣の指導にきました。
もっと数値が悪くなると通院らしい。
ＢＭＩの説明から始まり、血圧塩分の話。食生活を問診され、食べ過ぎと運動不足を指摘うけました。とにかく我が家は肉の食べ過らしい。
あと間食も多すぎる。
今の体重から3キロ無理なら2キロ、1キロでも痩せてみたら血圧の変化があるはずとのこと。薄味を心掛ける。魚類を食べる。味気ないが、白身魚を食べる。
わかったはいたものの、実践に変える。ことを勧められました。
おやつは、4時までに100キロカロリーまでと・・・。丁度、99キロカロリーのお菓子を昨日買ってたので、娘にも半ば強要し・・・。
道連れにおやつ我慢しました。
本当は、チラシ寿司にしようと買っていた食材も、味付きご飯は週に1回くらいと指導をうけ、急遽メニュー変更。寿司飯は塩分強いから・・。
私、こういうおかず本当に好きじゃない・・・。家族みんな道連れです。たぶんみんなも我慢してくれてる・・。
なるべくポン酢しょうゆやゴマダレを少なめに・・。物足りない。お腹がすいてキャベツをかじる私・・・。
血圧の下が高いのをなんとかしたいんで、少しの間我慢してこの食生活でいきます。血圧高いとドキドキしてしんどいです。
ストレス発散何したらできるかな～。
去年に受けた特定健康診断の結果があまりよくないので、今日は訪問健康指導員の方が生活の習慣の指導にきました。
もっと数値が悪くなると通院らしい。
ＢＭＩの説明から始まり、血圧塩分の話。食生活を問診され、食べ過ぎと運動不足を指摘うけました。とにかく我が家は肉の食べ過らしい。
あと間食も多すぎる。
今の体重から3キロ無理なら2キロ、1キロでも痩せてみたら血圧の変化があるはずとのこと。薄味を心掛ける。魚類を食べる。味気ないが、白身魚を食べる。
わかったはいたものの、実践に変える。ことを勧められました。
おやつは、4時までに100キロカロリーまでと・・・。丁度、99キロカロリーのお菓子を昨日買ってたので、娘にも半ば強要し・・・。
道連れにおやつ我慢しました。
本当は、チラシ寿司にしようと買っていた食材も、味付きご飯は週に1回くらいと指導をうけ、急遽メニュー変更。寿司飯は塩分強いから・・。
私、こういうおかず本当に好きじゃない・・・。家族みんな道連れです。たぶんみんなも我慢してくれてる・・。
なるべくポン酢しょうゆやゴマダレを少なめに・・。物足りない。お腹がすいてキャベツをかじる私・・・。
血圧の下が高いのをなんとかしたいんで、少しの間我慢してこの食生活でいきます。血圧高いとドキドキしてしんどいです。
ストレス発散何したらできるかな～。
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